Нездоровый образ жизни очень влияет на хреновое восприятие всего вокруг. Для меня лично недосып - это самая опасная вещь. Это становится твоей рутиной. Усталость это обычное чувство посреди дня. И тебе не хочется ничем заниматься, кроме того что нужно. Пропадает любое желание сделать что-то новое или спонтанное в течении дня. Игры напрягают, там надо чёто делать. Фильмы длинные, не можешь концентрироваться. И так далее. Живёшь тупо на автопилоте, как в том фильме "Клик".
Так что начни что-то менять в своей жизненной рутине. По мелочи, понемногу. Когда будет становится лучше, значит идешь в правильное направление. Психическое здоровье тесно связано с физическим здоровьем.